Historias de viajes

Cómo mantenerse en forma y saludable en el camino

No soy un chico sano. OK, soy un chico muy saludable cuando estoy en casa en mi apartamento con mi exprimidor, la cocina y los alimentos integrales cercanos. En el camino, es otra historia. Incluso con las altas expectativas y objetivos que me propuse hace unos años, no he logrado mantener un estilo de vida más saludable en la carretera. Mientras tomo decisiones más conscientes de la salud, todavía salgo demasiado, nunca duermo y me lleno la pizza porque es conveniente.

El mes pasado, me encontré con mi amigo Steve Kamb, la leyenda detrás de Nerd Fitness, un sitio dedicado a ayudar a los nerds a mantenerse en forma. Steve también viaja mucho (recientemente estuvimos en Las Vegas) y sabe cómo equilibrar las tensiones de la carretera para mantenerse en forma.

Me senté con él y lo entrevisté para el video de esta semana. Es un video largo (en el futuro, intentaré mantener las entrevistas durante 10 minutos, ¡pero nos divertimos mucho, así que esto es 20!), Pero si realmente desea aprender cómo mantenerse en forma, mire este video:

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Aquí hay siete consejos de Steve para mantenerse en forma:
1. ¡Hacer de la vida saludable en la carretera una prioridad! Sí, tienes tiempo para hacer ejercicio; Solo necesitas hacer tiempo para ello. Puede completar un entrenamiento en 20 minutos en su habitación de hotel o albergue.

2. Caminando por la victoria. Haz todo lo que puedas para caminar lo más a menudo posible. No hay mejor manera de explorar una ciudad que a pie.

3. Los patios de recreo y los parques están en todas partes: úsalos. Busque en Google Maps ese terreno verde y camine por allí para sus entrenamientos; Puedes hacer flexiones en columpios o ramas de árboles.

4. Recuerda que tu dieta es del 80% de la batalla. Considere aumentar su presupuesto para alimentos, aunque sea un poco, para que pueda comer de manera más saludable. ¡Consume proteínas y vegetales en tu dieta! No tengas miedo de hacer una saludable "cena familiar" con compañeros de hostal donde todos compartimos el costo.

5. Haz lo mejor que puedas. Si solo tienes 10 minutos para hacer ejercicio, ¡haz ejercicio durante 10 minutos! Cada poco se suma, y ​​10 minutos es mucho mejor que nada. Si tiene que comer mal en la estación de tren, compensarlo al día siguiente.

6. Emplea la regla de "Nunca 2". Si pierde un día de ejercicio por cualquier razón, no se permita perder dos días seguidos. Si comes una mala comida, la próxima comida debería ser saludable. Nunca dos en una fila.

7. Diviértete. No tengas miedo de pasar la noche con amigos o decir sí a aventuras locas. Solo asegúrate de volver a la pista tan pronto como sea posible después, para no perder el impulso que has acumulado.

Para más información de Steve, echa un vistazo a estos enlaces:
Sitio web: Aptitud del empollón
Artículo clave: Cómo mantenerse en forma mientras viaja
Gorjeo: Steve Kamb